Who Doesn't Love Health?

Welkom bij mijn blog over Gezondheid, Wellness , Yoga, en Sport en Beweging! Hier wil ik je inspireren op je reis naar een evenwichtig, bevredigend en gebalanceerde leven door middel van gezonde leeftips en wellness inzichten vanuit mijn praktijk en samen met anderen professionals. Doe mee terwijl we verschillende manieren en stylen van gezondheid beoefenen en verkennen, kennis delen en elkaar motiveren om een gezondere levensstijl te omarmen. Laten we samen aan deze transformerende reis beginnen!

Liefs Farrah

Wie Is Farrah?

Met dertien jaar ervaring in het geven van verschillende yoga lessen brengt Farrah haar kennis van het menselijk lichaam en de persoonlijke aandacht naar de mat. Haar lessen zijn therapeutisch, zorgzaam, speels, een plek waar het vooral gaat om je veilig en goed voelen. De bewegingen zijn altijd heel bewust en in verbinding met de ademhaling, waardoor er ruimte en rust wordt gecreëerd in het lichaam en geest. Bij de ene les gaat het iets meer om kracht, bij de ander meer om stretch, maar dikwijls vooral om loslaten en in verbinding komen met jezelf en je lichaam. De lessen kunnen soms ook als een uitdaging voelen, maar altijd op een respectvolle wijze naar het lichaam toe. Dit doen we door de constante verbintenis met de ademhaling te behouden. Om zo bij jezelf thuis te komen! En meer bewustwording te krijgen en te leren in het hier en nu te zijn. Een levensstijl die ze in haar dagelijks leven en op de yogamat toepast.

Farrah's Bio

My Monkey Mind...

In mijn blogs neem ik je graag mee in mijn dagelijks leven en ervaringen over gezondheid, gesprekken met klanten en anderen professionals. Hierin deel ik mijn kennis van alles op het gebied van gezondheid en welzijn.

Why Farrah Loves Health

Een paar maanden geleden ben ik geslaagd voor mijn rijbewijs. Dit was een doel wat ik al jaren voor me had en een absolute must om nog te...

Farrah Spaargaren

16 feb3 minuten om te lezen

44 weergaven

Socialize
#farrahloveshealth

door hashtag #farrahloveshealth te gebruiken maakt het, het makkelijker om berichten over mijn blog te ontdekken en om mijn zichtbaarheid te vergroten hierdoor kan ik nieuwe volgers inspireren en contact leggen met een breder publiek.

From morning walks with hubby to icebreaker with my baby! Today is giving… Thank you life!! Blessed 😍

@farrahluke #farrahloveshealth #mentalhealth #amstelveen #bewust #natuur #gezondheid

The best thing you could do is master the chaos within you. Life often feels like a whirlwind—unexpected challenges, emotional turbulence, and situations that seem out of control. But instead of seeing yourself as a victim of these circumstances, it’s empowering to realize that you are the force driving the storm. You are not merely thrown into the fire; you are the fire.

In every moment of struggle, there is an opportunity for growth. The chaos inside you—the doubts, fears, passions, and desires—can either consume you or fuel you. The key is learning to control that energy, to shape it into something powerful. Just as fire can destroy or purify, so too can your inner chaos be transformed. When you master it, you stop being its slave. You become the one who directs it.

Mastering your inner fire means acknowledging its presence and not trying to suppress it. It means facing your emotions, your thoughts, and your impulses with courage and self-awareness. By embracing the fire within, you tap into a deeper sense of strength, creativity, and resilience. Instead of reacting to life’s chaos, you begin to shape it in ways that serve your highest purpose.

When you understand that you are the fire, you realize that no external circumstance can dictate your peace. You are the one who decides how to respond, how to grow, and how to channel your energy. The more you learn to manage the chaos inside, the more you’ll discover that you have the power to create the life you want—one that burns brightly, fueled by your own strength and wisdom.

#mentalhealth #empowerment #gezondheid #farrahloveshealth #mentalegezondheid #bewustwording ##yogaamsterdam

Wat is de grootste gezondheid hack? Slaap optimaliseren!!

Sinds ik moeder ben van twee kinderen, ben ik me veel bewuster en gezonder gaan leven. De afgelopen drie jaar hebben we vaak gebroken nachten, en juist daardoor heb ik pas echt beseft hoe essentieel slaap is en hoeveel het bijdraagt aan het herstel van het lichaam.

💤 Waarom slaap?

Goede slaap is de basis voor vetverbranding, spieropbouw, hormoonbalans, mentale helderheid en een sterk immuunsysteem. Slechte slaap ondermijnt al je andere gezonde gewoonten.

🔑 Top slaap-hacks:

• Regelmaat – Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op (ook in het weekend).
• Blauw licht verminderen – Geen schermen (of gebruik een blauwlichtfilter) 1-2 uur voor het slapengaan.
• Koele kamer – Ideale slaapkamertemperatuur is rond de 17-19°C.
• Donker & stil – Gebruik verduisterende gordijnen en oordoppen als nodig.
• Cafeïne & alcohol beperken – Stop met cafeïne na 14:00 en minimaliseer alcohol voor het slapen.
• Avondroutine – Lees een boek, doe ademhalingsoefeningen of mediteer om te ontspannen.
• Magnesiumsupplement – Helpt met ontspanning en slaapkwaliteit.

Als je je slaap fixt, gaan je energie, focus en gezondheid vanzelf omhoog. 🔥💪

Welke gezondheidsdoelen heb jij nu?

#slaap #slaapcoach #gezondheid #bewustwording #health #healthyliving #yoga #amsterdam #amsterdamyoga #bewustleven #fitamsterdam #farrahloveshealth

Waarom zijn we zo gehaast?

In januari wanneer een nieuw kalenderjaar begint, zetten we vaak nieuwe doelen voor onszelf en gaan we er volop voor. Om vervolgens een paar maanden later alweer uitgeput te zijn. En dat terwijl de natuur aan deze kant van de wereld nog rustig zijn tijd neemt om te aarden en te rusten. In maart is pas echt wanneer het nieuwe jaar begint voor de natuur. De aarde begint dan pas echt weer tot leven te komen. Zouden wij dan ook niet pas onze nieuwjaar beginnen? In de lente wanneer alles in z’n bloei staat, de zon uitkomt en de donkere dagen langzaam wordt ingeruild voor steeds meer licht. Waarom zijn we zo gehaast en leven we zo geforceerd midden in de tijd waar we juist de ruimte voor rust mogen pakken. Je kan een bloem toch ook niet forceren om te groeien in de winter. Wij zijn tenslotte ook deel van de natuur, zijn we dan niet ook gemaakt om samen te groeien? Misschien voel je je rusteloos of heel enthousiast. Maar de natuur haast zich nooit en toch wordt alles volbracht. Hoe vaak heb jij midden in de winter doelen en druk op jezelf gelegd terwijl je lichaam nog in herstelperiode is? De groei die je zoekt kan alleen gevonden worden in het hier en nu. Dus neem je tijd om te bloeien. Pak je rust, je bent precies op tijd!

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#farrahloveshealth #gezond #bewustleven #gezondheid #healthy #winter #lente #spring #relax #yoga #yogaamsterdam #amsterdamyoga #amsterdam #blossom #bloom

Vandaag ben ik de hele dag bezig met lessen. Een van de lessen die ik zal geven is Restorative yoga. Het geeft mij altijd zo veel voldoening om deze les te geven want ik weet dat dit een yoga soort is wat wij allemaal tegenwoordig hard nodig hebben!

In de moderne, overgestimuleerde maatschappij, waarin we constant worden blootgesteld aan prikkels van buitenaf – van werkdruk tot digitale technologieën – is het vaak moeilijk om momenten van echte ontspanning te vinden. Restorative yoga biedt een waardevolle uitweg door het parasympathische zenuwstelsel te activeren, wat ons helpt te herstellen van de voortdurende stress die we ervaren.

Restorative yoga maakt gebruik van diepe, rustige ademhaling en langere, passieve houdingen die het lichaam in een staat van diepe ontspanning brengen. Door de steun van kussens en andere props kunnen de spieren volledig ontspannen, wat helpt om spanning los te laten. Dit stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, het deel van ons zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust, herstel en vertering. Wanneer dit systeem wordt geactiveerd, vermindert de productie van stresshormonen zoals cortisol, en wordt het lichaam in staat gesteld om zich te herstellen van zowel fysieke als mentale stress.

In tegenstelling tot de constante ‘vecht- of vlucht’-respons van het sympathische zenuwstelsel, die ons in de overdrive zet, helpt restorative yoga het lichaam en de geest weer in balans te brengen. Door deze langzame, zachte benadering kunnen we niet alleen fysieke spanning loslaten, maar ook emotionele belasting verminderen. Het is een tegenhanger van de hectiek van het dagelijks leven, waarbij we ons een moment van rust en zelfzorg gunnen.

In een wereld die altijd doorgaat, biedt restorative yoga een broodnodige kans om ons zenuwstelsel te kalmeren, onze ademhaling te verdiepen en onszelf opnieuw op te laden, zodat we beter uitgerust zijn om de uitdagingen van de moderne samenleving aan te gaan.

Restorative yoga is an act of self love!! ❤️

Choose! The times has come to make a choice. Opportunities can only manifest themselves if you make up your mind. As long as you keep om doubting, nothing or nobody will know which direction it should take. If you know what you want, the whole universe will conspire to deliver just that. This is the moment to start experiencing the power of choosing. If you say ‘yes’, you will notice how it enables you to go for it completely. If you say ‘no’, you simultaneously say ‘yes’ to something else that you now made room for. Pick the energies you allow in your life as consciously as possible. You are not what happens to you, you are what you choose to be. You decide! Only you can take the next step and only carry responsibility for the path you are on. Take a moment to feel how this is for you. Do you make decisions that benefit you and make you grow? Do you sometimes assume you are unworthy and keep yourself small? Know that it is possible to shift your thinking; you pick your thoughts. Also be aware of that old truth: everything that you give attention to grows; negative or positive, love or fear, contraction or expansion. The choice is yours.

A beautiful reminder for you to start your week with. Perhaps it’s just the words you needed to guide you into the right direction. CHOICE!
Every week I pick a card. These beautifully designed cards help to guide me when I need some guidance, inspiration and motivation. I have been using them for years and they are always so accurate. Today i choose this one for you! ❤️

The innercompascards by Neel van Lierop @innercompasscards

Eindelijk zonnige ochtenden! Hier heb ik zo naar verlangt. Alhoewel net buiten nog freezing koud was. Geeft dit zonlicht mij al zo veel energie. Behalve dat mijn kleurrijk huidje de zon extra hard nodig heeft doet het ook gelijk wat met mijn gemoedstoestand. Van al één dag de hele dag buiten ben ik zelfs bijgekleurd. Dus ik fleur er letterlijk van op. En waar ik ook zo gelukkig van kan worden is dat mijn kids ook weer hele dagen buiten spelen. Er is geen beter speelruimte dan buiten in de natuur. Ja! Het leven is zo veel mooier in de zon! Kom maar op met die lente kriebels.

Zijn jullie ook zo klaar voor de lente?

Soms moet je gewoon starten om een begin te maken… dat zeg ik dan steeds tegen mezelf! Gewoon doen Farrah! En dan komt anxiety weer langs en stel ik het toch uit omdat het in mijn hoofd niet perfect is. Wat is dat toch? Bang zijn om ervoor te gaan, bang zijn om te falen en geoordeeld te worden. Terwijl, waarom eigenlijk? Wie praat mij dit aan, alleen ikzelf! Wat een ego heb ik eigenlijk. Zo zonde dat ik die voed en mezelf daarom te kort doe. Zoals Pipi zei “Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan”.
Dit is toch een veel vriendelijker gesprek om met jezelf te hebben. Dit motiveert… Dus ik denk dat ik het ook kan!

Volg mijn blog om jullie dagelijks te inspireren en informeren om je gezondste leven te leven.
Klik op mijn link in bio om mijn nieuwste website te bekijken.

(english version as well)

Liefs, Farrah

Er wordt hard gewerkt achter de schermen om de site in de lucht te krijgen.. nieuwe dingen leren is leuk, maar nemen soms wat tijd. Geduld wordt ingezet en met open ogen ga ik er vol in!

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Who Doesn't Love Health?

Wie Is Farrah?

My Monkey Mind...

Why Farrah Loves Health

Socialize
#farrahloveshealth

Subscribe

Contact

Who Doesn't Love Health?

Wie Is Farrah?

My Monkey Mind...

Why Farrah Loves Health

Socialize #farrahloveshealth

​

Subscribe

Contact

Socialize
#farrahloveshealth